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Five Healthy Lunch Box Ideas
What is the best option to eat balanced meals all week while away from home, and saving you time and money !? “Meal prepping” is the answer. Well, it may not seem so, and some people consider that it takes a lot of effort, time and creativity but it is all a matter of training. The meal prepping trend,
Cuidados com a alimentação na gravidez
Uma gravidez saudável abre o caminho para um parto e uma recuperação pós-parto mais fáceis, além de representar a base para um desenvolvimento saudável do bebé, que é o principal desejo dos pais. A alimentação desempenha um papel preponderante nesta fase, reduzindo o risco de complicações durante a gravidez (anemia, diabetes gestacional, pré-eclâmpsia…) e de algumas doenças no bebé. Uma
3 Dicas para um estilo de vida mais ativo e saudável
Não sendo especialistas em desporto, temos, contudo, a convicção da sua importância no nosso dia-a-dia. No âmbito do CNQA, achamos que o desporto é um complemento necessário de uma dieta equilibrada e um dos principais drivers para um estilo de vida mais saudável. Por isso, decidimos pedir algumas sugestões a quem percebe do assunto e, no texto de hoje, deixamos
Carne maturada, o que a distingue?
A carne do ponto de vista nutricional Apesar de um tema cada mais controverso, é indiscutível que a inclusão da carne de forma moderada na nossa alimentação é importante e pode contribuir positivamente para uma dieta equilibrada e variada. A carne é um fornecedor por excelência de proteínas de elevado valor biológico, vitaminas do complexo B e minerais como o
Back to School – Healthy Snacks
Back to school is approaching and parents need to start planning healthy lunchboxes to ensure the best options for snacks. Nowadays, parents struggle with demanding routines and busy schedules, having to manage their children’s needs at the same time, and all-week meal planning is critical. It is very important not to give in to the temptation to buy salty or
5 sugestões de marmitas saudáveis
Qual a melhor opção para comer de forma equilibrada durante toda a semana fora de casa, economizando tempo e dinheiro!? As marmitas saudáveis são a resposta. Pois é, pode não parecer e, há até quem considere que é necessário um grande esforço, tempo e criatividade mas tudo é uma questão de treino. Basta ter vontade. A moda da marmita, ao
Regresso às aulas – Lanches saudáveis
O regresso às aulas aproxima-se e é importante que os pais comecem a planear lanches saudáveis, de forma a garantir as melhores opções para os intervalos. Nos dias de hoje, os pais debatem-se com rotinas exigentes e agendas muito preenchidas, tendo de gerir em simultâneo as necessidades dos filhos, sendo fundamental o planeamento das refeições para toda a semana. É
10 tips for a healthy eating
10 tips for a healthier and more balanced eating routine: 1. Have more meals during the day (pauses for less than 3h30m) and in controlled portions. The importance of having 5 to 6 meals a day is due to the ability to regulate the physiological mechanisms that control appetite, generating better control of food intake throughout the day. Making fractional
Olhò gelado fresquinho!: Estes são os melhores sabores de gelado desta estação
Quinta dos Açores, Lisboa “Nos Açores, a fábrica está a cinco minutos das nossas vacas, que vivem em liberdade e se alimentam de pasto e têm nome próprio”, diz Diana Barcelos, a mais nova das três irmãs que gerem a geladaria Quinta dos Açores. Em março deste ano, o negócio da família (que inclui a produção de leite fresco, iogurte,
10 dicas para uma alimentação saudável
10 dicas do CNQA para uma alimentação saudável e equilibrada: 1. Realizar mais refeições durante o dia (intervalos inferiores a 3h30m) e em porções controladas A importância de realizar 5 a 6 refeições por dia prende-se com a capacidade de regulação dos mecanismos fisiológicos que controlam o apetite, gerando um melhor controlo da ingestão alimentar ao longo do dia. Realizar
