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How to reduce your salt intake
According to the World Health Organization, the amount of salt ingested should be less than 5g / day. (2.5 teaspoons / day) However, the Portuguese population consumes on average much more of the recommended daily dose. High salt intake is associated with arterial hypertension and, consequently, cardiovascular disease. To reduce salt intake it is crucial to moderate not only
Como reduzir o seu consumo de sal
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a quantidade de sal ingerida deve ser inferior a 5g/dia (2,5 colheres de café/dia). No entanto, a população portuguesa consome em média uma dose superior à recomendada. O elevado consumo de sal está associado a hipertensão arterial e, consequentemente, à doença cardiovascular. Para reduzir o consumo de sal é crucial moderar não só a
Yogurt with fruit and granola
The CNQA suggests a different option for a balanced and complete breakfast, which includes dairy products, cereals, and fruits. This meal in addition to providing the macronutrients needed to start the day also has vitamins and minerals like calcium, potassium, magnesium, phosphorus, vitamins E and C. Try and share with us! Ingredients: Natural Light Greek Yogurt 125g Granola 20g Banana
Iogurte com fruta e granola
O CNQA sugere uma opção diferente para um pequeno-almoço equilibrado e completo, onde estão incluídos os produtos lácteos, cereais e frutos. Esta refeição além de fornecer os macronutrientes necessários para iniciar o dia, possui ainda vitaminas e minerais como o cálcio, potássio, magnésio, fósforo, vitaminas E e C. Experimente e partilhe connosco! Ingredientes: Iogurte Grego Ligeiro Natural 125g Granola 20g
Did you know…
According to the National Food and Physical Activity Survey (IAN-AF), more than half of the Portuguese population does not comply with the World Health Organization’s recommendation to consume more than 400g per day of fruit and vegetables (equivalent to 5 or more servings per day ). This percentage is higher in children and adolescents, of whom 69% and 66% do
Sabia que…
Segundo o Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade Física (IAN-AF), mais de metade da população Portuguesa não cumpre a recomendação da Organização Mundial da Saúde de consumir mais de 400g por dia de fruta e produtos hortícolas (equivalente a 5 ou mais porções diárias). Essa percentagem é maior nas crianças e nos adolescentes, dos quais 69% e 66% não cumprem
Eggs and Asparagus Recipe
Today CNQA makes a tasty and balanced suggestion for a weekend brunch (homemade brunch style). A good chance to impress with your culinary skills: simple, fast and tasty. Ingredients: • Carob bread (40g) • Eggs (2 units) • Oregano (q.b) • Asparagus (35g) • Onion (10g) • Black pepper (q.b) • Salt (q.b) • Salsa (q.b to decorate) • Cherry
Receita de Ovos e Espargos
Hoje o CNQA faz uma sugestão saborosa e equilibrada para um pequeno-almoço reforçado de fim-de-semana (estilo brunch caseiro). Uma boa hipótese para impressionar com os seus dotes culinários: simples, rápido e saboroso. Ingredientes: • Pão Alfarroba (40g) • Ovos (2 unidades) • Orégãos (q.b) • Espargos (35g) • Cebola (10g) • Pimenta Preta (q.b) • Sal (q.b) • Salsa (q.b
Fruit Smoothie Recipe With Yogurt
For a balanced, healthy snack and quick to prepare, the CNQA suggests a fruit smoothie with yogurt. Method of preparation: • Strawberry Liquid Yogurt (150ml) • Mango (80g reference: +/- ¼ sleeve) • Orange (60g reference: +/- half orange) • Banana (40g reference: +/- half regional banana) • Seeds of Chia (q.b) • Cinnamon (q.b) Tip: Freeze the fruit beforehand
Receita de Batido de Fruta com Iogurte
Para um lanche equilibrado, saudável e rápido de preparar, o CNQA sugere um batido de fruta com iogurte. Batido de fruta com iogurte – modo de preparação: • Iogurte Líquido Magro de Morango (150ml) • Manga (80g referência: +/- ¼ manga) • Laranja (60g referência: +/- meia laranja) • Banana (40g referência: +/- meia banana regional) • Sementes de Chia
