According to the Food Wheel, dairy products should represent 18% of our daily food intake, which corresponds to 2-3 servings per day.
The general population should consume 2 servings, with the exception of children and teenagers, who need 3 servings.
What is a portion?
1 cup of milk (250ml)
1 liquid yogurt or 1 and ½ solid yogurt (200g)
2 thin slices of cheese (40g)
¼ fresh cheese – medium size (50g)
½ cottage cheese – medium size (100g)
Source: Instituto do Consumidor, FCNAUP. Guia: Os Alimentos na Roda. Instituto do Consumidor. 2003.
Segundo a Roda dos Alimentos, os laticínios devem representar 18% da nossa alimentação diária, o que corresponde a 2-3 porções por dia.
A generalidade da população deve consumir 2 porções, com exceção de crianças e adolescentes, que necessitam de 3 porções.
O que é uma porção?
- 1 chávena almoçadeira de leite (250ml)
- 1 iogurte líquido ou 1 e ½ iogurte sólido (200g)
- 2 fatias finas de queijo (40g)
- ¼ de queijo fresco – tamanho médio (50g)
- ½ requeijão – tamanho médio (100g)
Fonte: Instituto do Consumidor, FCNAUP. Guia: Os Alimentos na Roda. Instituto do Consumidor. 2003.
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