O Halloween aproxima-se e é uma época caracterizada pelo consumo excessivo de produtos açucarados, fornecedores de calorias “vazias”, normalmente com teores elevados de açúcares simples e gordura e, por outro lado, com um aporte baixo ou nulo de vitaminas, minerais ou fibra.
O Centro de Nutrição Quinta dos Açores apresenta uma sugestão saborosa e nutritiva, com uma componente integral significativa e recorrendo a um produto muito apreciado da época, que pode ser a alternativa perfeita aos doces normalmente partilhados entre as crianças no Halloween: Bolachas de aveia, abóbora e chocolate.
Bolachas de aveia, abóbora e chocolate negro
[highlight dark=”no”]Ingredientes:[/highlight]
Flocos de aveia finos: 100g
Farinha de aveia: 50g
Abóbora: 200g
Sumo de laranja: 1 colher de sopa
Mel: 1 colher de sopa
Canela: ½ colher de café
Pepitas de chocolate negro: qb (opcional)
[highlight dark=”no”]Preparação:[/highlight][boc_spacing height=”10px”]
- Cozer previamente a abóbora e reduzir a puré.[boc_spacing height=”10px”]
- Num recipiente, juntar todos os ingredientes, com exceção do chocolate negro, e misturar muito bem até se obter uma pasta homogénea.[boc_spacing height=”10px”]
- Moldar esferas idênticas entre si e dispor num tabuleiro com papel vegetal. Com o auxílio de uma colher, dar a forma pretendida à bolacha. Pode utilizar um molde se desejar que a bolacha fique com uma apresentação mais perfeita. [boc_spacing height=”10px”]
- Adicionar pepitas ou pedacinhos de chocolate negro à bolachas.
- Levar ao forno a 180ºC, durante cerca de 15 minutos. [boc_spacing height=”10px”]
Experimente e partilhe connosco!