Para um lanche equilibrado, saudável e rápido de preparar, o CNQA sugere um batido de fruta com iogurte.
Batido de fruta com iogurte – modo de preparação:
• Iogurte Líquido Magro de Morango (150ml)
• Manga (80g referência: +/- ¼ manga)
• Laranja (60g referência: +/- meia laranja)
• Banana (40g referência: +/- meia banana regional)
• Sementes de Chia (q.b)
• Canela (q.b)
Sugestão: Congelar a fruta previamente ou adicionar gelo para uma solução mais refrescante.
Declaração Nutricional:
| Valor Energético (KJ/kcal) | 714/169 |
| Lípidos (g) | 0.8 |
| Ácidos gordos saturados (g) | 0.2 |
| Hidratos de Carbono (g) | 30.0 |
| Açúcares (g) | 27.9 |
| Proteína (g) | 7.0 |
| Sal (g) | 0.2 |